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ºÐ³ë ¶§¹®¿¡ »î¿¡ ÁöÃÄ°¡´Â°¡?
Controlling Your Anger Before It Controls You
Àλý¿¡´Â ¿ì¸®¸¦ ÁöÄ¡°Ô ÇÏ´Â ¿øÀεéÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é »çȸ»ýÈ°ÀÌ Èûµé°í »ç¶÷°úÀÇ °ü°è°¡ ³ªºüÁø´Ù°Å³ª, Ä£±¸ ¶Ç´Â °¡Á· °£¿¡ ¿ÀÇØ°¡ »ý±ä´Ù°Å³ª ºÎ¸ð´Ô°úÀÇ °ü°è, ÀÚ³à¿ÍÀÇ °ü°è°¡ Èûµé´Ù°Å³ª ÇÒ ¶§ ¿ì¸®´Â ȸ¦ ³»°Å³ª ºÐ³ë¸¦ ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
¿©±â ºÐ³ë¸¦ ÅëÁ¦ÇÒ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¾²¿©ÀÖ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡¼ ºÐ³ë¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. º»¼ÀÇ Å¹¿ùÇÑ Á¡Àº ºÐ³ëÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇØ ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´Â µ¥¼ ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ¡°±×·¡¼ ±×°Í¿¡ ´ëÇØ ³»°¡ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡?¡±¶ó´Â ´ë´ä±îÁö Á¦°øÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ µ¶ÀÚµéÀº º»¼¸¦ Àо¸ç º»¹® Áß Á¦½ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ Áú¹®¿¡ ½º½º·Î ´äÀ» ´Þ¾Æ°¡¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ºÐ³ë ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ºÐ³ë¿¡ ´ëÇØ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
¡¤ºÐ³ëÀÇ Áø½ÇÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¶ó.
¡¤ºÐ³ë°¡ ¾îµð¼ºÎÅÍ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁö Á¶»çÇØ º¸¶ó.
¡¤´ç½ÅÀÌ ºÐ³ë¸¦ ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¼ÖÁ÷ÇØÁ®¶ó.
¡¤º¯È¿¡ ÀÚ½ÅÀ» °³¹æÇ϶ó.
¡¤¿ë¼ÇÏ·Á´Â ÀÇÁö¸¦ °¡Á®¶ó, ´ç½Å Àڽſ¡°ÔÁ¶Â÷µµ.
¡¤ºÐ³ë¸¦ ±×³É µÎµµ·Ï(let it go) ³ë·ÂÇ϶ó.
¡¤ºÐ³ë ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ °ÍÀ» ´À³¢·Á ³ë·ÂÇ϶ó.
ÀÌ Ã¥Àº ºÐ¸íÈ÷ ´ç½ÅÀÇ »óȲÀ» ÇÔ²² °ø°¨ÇÒ °ÍÀ̸ç, ¼ÖÁ÷ÇÏ°í ºÐ¸íÇÑ ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ¾î
´ç½ÅÀÌ Á÷¸éÇÏ°í ÀÖ´Â ºÐ³ë¸¦ Á¶Àý(Controlling)Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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PART 1. ºÐ³ëÀÇ »Ñ¸®
1Àå ºÐ³ëÀÇ ¿ªÇÒ: ºÐ³ë°¡ ¿ë³³µÇ´Â ¶§´Â ¾ðÁ¦Àΰ¡? / 21
2Àå Æı«ÀûÀÎ ºÐ³ëÀÇ »Ñ¸®: ¹«¾ùÀÌ ÁËÃ¥°¨°ú ¼öÄ¡½É, ±×¸®°í µÎ·Á¿òÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â°¡? / 41
PART 2. ºÐ³ëÀÇ °¡Áöµé
3Àå ½ÇÇöµÇÁö ¸øÇÑ ±â´ë°¡ ¾î¶»°Ô ºÐ³ë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡? / 71
4Àå Æò°¡°¡ ¿Ö ¹®Á¦Àΰ¡? / 95
5Àå Æò°¡´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¾î¶² ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áִ°¡? / 121
6Àå ¿Ö ³ª´Â »îÀÌ ºÒ°øÆòÇÒ ¶§¿¡µµ ȸ¦ ³»¼´Â ¾È µÉ±î? / 147
7Àå ¿Ö ¿ì¸®´Â ¿ø¸¸ÇÑ °ü°è°¡ µÉ ¼ö ¾øÀ»±î? / 173
8Àå ³ª´Â ³ªÀÇ ¸ö°ú ÈÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? / 201
PART 3. ºÐ³ë »Ñ¸® »Ì±â¿Í °¡ÁöÄ¡±â
9Àå ¼ö¿ëÀÇ Èû ¹è¿ì±â / 233
10Àå ¿ë¼ÀÇ Èû °æÇèÇϱâ / 253
11Àå ±àÁ¤, Èñ¸Á, ±â»ÝÀÇ ÈûÀ¸·Î »ì±â / 281
12Àå Çϳª´ÔÀÇ ´É·Â¿¡ ÀÇÁ¸Çϱâ / 303
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¼ÒºñÀÚ´ÔÀÇ °áÁ¦°¡ ÆòÀÏ ¿ÀÈÄ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ¿Ï·áµÇ¸é ´çÀÏ ¹ß¼ÛÀ» ÇØ µå¸®¸ç ¿ÀÈÄ 4½Ã ÀÌÈÄ¿¡ °áÁ¦µÈ »óÇ°Àº ÀÍÀÏ ¹ß¼Û Çص帳´Ï´Ù. (Åä¿äÀÏ, ÁÖÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) ÇØ¿Ü, µµ¼Áö¹æÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í 1~3ÀÏ À̳» ´ëÇÑÅë¿î Åù踦 ÅëÇؼ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀüÈ¿¬¶ô ¾øÀÌ ¹ÝÇ°ÇϽŠ»óÇ°Àº ȯºÒÀ» Çص帱 ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
°í°´¼¾ÅÍ> 02-3474-5594 / 010-3357-5591 ÁÖÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü / ¿ÀÀü10½Ã~¿ÀÈÄ6½Ã
º¸³»µå¸° Á¦Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ÀçÆǸŰ¡ °¡´ÉÇÑ »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ȯºÒÀÇ °æ¿ì ½Å¿ëÄ«µå °áÁ¦½Ã ½Å¿ëÄ«µå Ãë¼Ò¸¦, ¿Â¶óÀÎ ÀÔ±ÝÀÎ °æ¿ì ÁÖ¹®ÀÚ °èÁ¹øÈ£¸¦ ¾Ë·ÁÁֽøé ÀÔ±Ýó¸®ÇØ µå¸³´Ï´Ù. |
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