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국판보다 약간 큼.
☆ 목 차
제1부 질병을 완치하라
질병은 완치할 수 있다
평생 치료할 것인가, 완치할 것인가
아파 죽겠는데 안 죽는 병과 안 아픈데 죽는 병
한국인의 병은 서양인과 다르다
질병 완치의 기준과 완치하는 질병들
내몸훈련이 질병을 완치하는 이유
긍정으로 질병을 완치하라
질병 대응력을 키워 질병을 완치하라
검사가 질병을 고쳐 주지는 않는다
안 아픈데 죽는 병, 만성질환을 완치하라
민감성 고혈압을 완치하라
본태성 고혈압을 완치하라
당뇨를 완치하라
혈압은 120/80, 혈당은 이하로 만들어라
높은 콜레스테롤을 완치하라 통풍을 완치하라
한국인의 심장병은 협심증이 없다
증상이 없는 뇌졸중을 경계하라
퇴행성 관절염을 완치하라
허리디스크, 수술 없이 고쳐라 골다공증을 완치하라
만병의 시작, 비만을 완치하라
정상체중은 남녀노소가 없다
하체비만과 몸체비만
왜 체중을 빼야 하나
다이어트는 평생 하는 것이 아니라 끝내는 것이다
3개월에 30킬로그램을 감량하라
체중은 삶이다
아파 죽겠는데 안 죽는 병, 신체기능의 병을 완치하라
한국인에게는 신체기능의 병이 많다
과로가 만병의 근원이다
주말에 꼼짝하지 않는 사람은 주중에 과로하는 사람이다
왜 내몸은 짜증을 낼까
만성두통을 완치하라
목디스크의 대부분은 목디스크가 아니다
위장병을 완치하라
변비는 병이 아니다
과민성 방광을 완치하라
불면증을 완치하라
입·눈물마름증을 완치하라
어지럼증은 체력 소모가 원인이다
건강불안증을 완치하라
한국인만의 관계의 병을 완치하라
한국인에게는 관계의 병이 많다
한국 가정은 2극화되어 있다
남성은 고부간의 갈등을 해결할 능력이 없다
한국인에게는 화병이 많다
대인공포증을 완치하라
아내 우울증의 원인은 남편이다
쇼핑중독과 아이중독은 관계의 병이다
상처를 더 많이 받는 것은 열등감 때문이다
한국인의 섹스리스는 애정 결핍이나 병이 아니다
스스로도 몰랐던 마음의 병을 완치하라
생각중독을 완치하라
스트레스는 받는 것이 아니라 선택하는 것이다
걱정은 습관이다
불안신경증을 완치하라
강박장애를 완치하라
상상할 수 없는 고통, 공황장애를 완치하라
한국인의 우울증은 서양인과 다르다
중고생의 우울증은 적응장애다
한국 노인의 자살, 막을 수 있다
난치병도 완치할 수 있다
아토피를 완치하라
궤양성 대장염도 완치할 수 있다
강직성 척추염을 고쳐라
저체중자도 살찔 수 있다
제2부 내몸을 훈련하라
내몸은 바꿀 수 있다
내몸 바꾸기는 산에 올라가는 것과 같다
체질은 바꿀 수 있다
성격은 마음이 아니라 몸이다
불편함이 건강이다
불안을 이용하라
체력 회복과 휴식훈련, 내몸훈련의 시작이다
2주 동안 휴식을 연습하라
휴식 없는 운동은 체력 증강이 아닌 소모다
하루 10퍼센트의 에너지를 남겨라
휴식할 때 눈가리개를 사용하라
이동할 때 휴식하라
생각중지훈련을 하라
숙면훈련, 체력과 신체기능 회복에 필수다
2주 만에 아침형 인간으로 바꿀 수 있다
몸이 필요하다고 하는 만큼 자라
밤잠을 설치는 사람은 낮잠을 자지 마라
시차도 쉽게 극복할 수 있다
몸둔감훈련, 민감한 몸을 바꿔라
한국인의 몸은 민감하다
약이 병을 일으킨다
건강 프로그램이 병을 만든다
내몸을 둔감하게 하라
질병, 검사 결과를 연구하지 마라
20:80 법칙
저항력 증강훈련, 강한 몸엔 약이 필요없다
내몸을 잡초처럼 키워라
감기, 그냥 앓아라
하루 열 번 크게 웃어라
미래훈련을 하라
금연·절주훈련, 2개월이면 완성한다
담배가 스트레스를 일으킨다
담배 다섯 개비가 체중 5킬로그램보다 더 나쁘다
담배 끊기, 생각보다 쉽다
술이 세고 체력이 좋다고 건강한 것이 아니다
와인은 과연 몸에 좋은 술일까
술, 적게 마시며 즐겨라
반식과 적정영양훈련, 비만은 질병이다
입이 만족하는 식사와 배가 만족하는 식사
반식으로 배고픔을 즐겨라
쓴 만큼이 아니라 쓸 만큼을 먹어라
폭식은 참아서 온다
자꾸 체중을 재면 체중 감량이 어렵다
회식 때 남이 모르게 덜 먹어라
물만 마셔도 살이 찐다는 것은 거짓말이다
체함과 소화불량은 비만치료제다
2주 만에 입맛을 싱겁게 바꿔라
커피, 차, 음료가 만성탈수를 일으킨다
사골국에는 칼슘이 없다
체질에 맞는 음식만 고집하지 마라
채식주의는 서양인을 위한 것이다
한국 음식은 패스트푸드다
몸쓰기훈련과 운동, 즐겁게 하라
머리 쓰기보다 몸 쓰기를 늘려라
운동은 싫어해도 몸 쓰기는 할 수 있다
근력보다 더 중요한 것은 심폐지구력이다
러닝머신보다는 조깅이 낫다
체중을 싣지 않는 운동을 해라
이동할 때 운동하라
하이힐 신는 시간을 줄여라
체형훈련, 몸매도 훈련으로 바꾼다
자신의 키를 최대로 키워라
수술하지 않고도 미인이 될 수 있다
몸의 지방을 재분포시킨다
수술하지 않고도 종아리가 예뻐진다
안면비대칭을 교정하라
관계재정립훈련, 나를 알고 남을 안다
서로 다름을 먼저 파악하라
남을 고치려면 자신부터 고쳐라
자녀를 건강하게 하려면 나부터 건강하라
거절당할까 봐 두려우면 일부러 더 청하라
삶의 환경 선택훈련, 자연인간형이 되라
실내인간형과 자연인간형
텔레비전 시청은 건강을 해친다
휴대전화는 몸에 나쁘다
일과 삶의 균형훈련, 나부터 행복하라
일과 삶의 균형을 맞춰라
가족은 내가 아니다
데드라인의 삶은 스트레스다
즐겁게 일하고 은퇴하지 마라
버리는 것이 남는 것이다
자신알기훈련, 나를 들여다 보라
자신알기훈련을 시작하라
빨리빨리가 병을 만든다
현대인의 삶은 중독이다
내가 약한 것은 내 강점을 보지 않기 때문이다
제3부 9988234는 과학이다
죽을 때까지 행복하라
조기사망하지 마라
노인이라는 용어를 사용하지 마라
9988234는 과학이다
10년 젊은 마음나이를 정하라
죽음을 두려워하지 마라
죽을 때까지 성장하라
유태우의 내몸코칭
삶이 질병과 건강을 결정한다
유태우의 삶의 의학, 질병을 스스로 치료한다
자신과 가족, 사회까지 바꾸는 것이 신건강인이다
내몸훈련 3개월, 이렇게 시작한다
다가올 질병을 감시한다
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소비자님의 결제가 평일 오후 3시 이전에 완료되면 당일 발송을 해 드리며
오후 4시 이후에 결제된 상품은 익일 발송 해드립니다. (토요일, 주일, 공휴일 제외)
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